Ogolnie z diety samej malo mi wychodzi bo jakies 5g. Takze myslalem uzupelnic do 30. Wczesniej jak na VLCD bylem to przez tydzien moze raz, wiem, ze nie ma czym zabardzo, ale jak polecaja chlopaki to czemu nie. Pol kilo miesa na raz jak oyebie to nic sie nie dzieje? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-05-19 18:26:00 Prze białkowanie i [...]
[...] zawsze na standard a jak się spytałem gościa co to obsługuje jakiegoś instruktora to nie wiedział w sumie powiedział tylko ze na athletic mniej fatu powinno wyjść ale czym to się różni może ktoś wyjaśni? dodatkowo tam jest takaie info jak tłuszcz wewnętrzny Visceral Fat Rating i jest na poziomie 5, jakaś dupa instruktorka powiedziała mi [...]
Też widziałem komentarze na budo... Ciesze się, że nie jestem sam z moimi spostrzeżeniami... Mariolka, było dobrze... Nie powieliłaś błędów z Koźmina z oddaniem pleców. Po tylu latach judo udało Ci się zapanować nad naturalnym odruchem, a teraz przynajmniej wiesz nad czym masz dalej pracować Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-04-05 22:19:11
[...] powazne bledy dietetyczne. Nie piszesz wgole jak stoisz z masa miesniowa- piszesz tylko o sile. Ja bym zabral sie do tego tak: 1. Zmiana diety 2. Ostre treningi (zdecydoj na czym ci zalezy,jakie cele) 3. Calkowita zmiana planu cwiczen 4. Dobra suplementacja 5. 2-3 tygodnie od dzis- przerwa w treningach. Narazie mozna tak ogolnikowo- gdy napiszesz [...]
[...] daj włoskie albo pestki z dyni.Moim zdaniem pół litra mleka to za dużo. 100 g makaronu brazowego jablko manadarynka tu wiecej nie dam tluszczy bo to szkola wiec nie mam z czym jesc Nie rozumiem o co Ci chodzi skoro bierzesz do szkoły makaron to jak nie masz z czym jesc tłuszczy 100 g piesi z kurczaka 100 g ryzu brazowego pomidor i 2 [...]
Marek, dopiszę się do powiadomek ale też od razu zapytam. W czym Ci przeszkadza ten litr ekstra wody? Przecież jak organizm nie będzie jej chciał to ją wysikasz i tyle ;-). Po prostu nie mam takiej potrzeby tyle pic a i tak sikam więcej niż piję,ale i tak dzisiaj przeproszę kawę bo wczoraj miałem koszmar z powodu jej braku.
[...] był szybszy, z lepszym cardio i zgarnął to co miał... szkoda, że po tej bombie od Stanna nie poleciało dalsze combo, to była jedyna szansa Briana w tej walce. BISPING z czym do Spidera!? Missmatch w ch**, jak ten gościu dostanie teraz TSa ze Spiderem w co wątpię to się zawiodę, oprócz popularności nie ma nic. Demetrius Mouse nie okazał się [...]
[...] w LHW, żeby nie było, że ich nie doceniam: Machida coś się wypowiedział, że Jones ma jeszcze pełno luk i słabości i że nie zasługuje na czarny pas BJJ? Jakoś tak. Z czym się absolutnie nie zgadzam i Machida chyba już zapomniał jak mu Jones prawie kark złamał 2 walki temu... Jones poddał już 2 czarne pasy, jeden fioletowy i do tego [...]
Pale papierosy cały czas,pije raz na miesiac ( ostro ) Masz sie czym chwalić. Po co wogule zakładasz takie temat? Od tego jest Galeria Zdjęć wrzucasz foty, podajesz wyniki i krótką historie o sobie i tam ocenią cie.
[...] virgin - mam. Na sniadanie zobacze jak bedzie sie jadło jajko z ryzem, filetem i pomidorkiem. Te bulki nie są konieczne...tzn wysarczyla by doslownie 1/4 bulki, zeby mieć czym zagryźć. Sprawdze ten ryż. Po treningu na pewno biały ? Na odchdzaniu nie zalecało się brązowego ? I jeszcze ostatnie pytanie - do ktorych posiłków dodawac oliwe z [...]
[...] na obliczanie zapotrzebowania kalorycznego? sprawdzalem rozne kalkulatory i wyniki tez rozne wiec juz sam nie wiem ;/ z kalkulatora po treningu wychodzi ok 3000kcal z innych 2500..juz sam nie wiem czym sie sugerowac...w ogole link do mojego tematu moze ktos pomoze? :) http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja_najwyzszy_czas_prosba_o_rade-t941524.html
[...] 2500kcal, 260g B, 260g W, 46g T. Po obwodzie pasa widze, że dieta ładnie działa, ale jedząc tyle węgli (głównie basmati) - objętościowo - poprostu się męczę. Posiłki co ok. 3h. Czy moge odjąć troche węgli (lub czym je zastąpić żeby tak żołądka nie wywalało mi?) i zastąpić je białkiem? Dodam że to moja pierwsza redukcja (zaczynam trzeci tydzień).
Witam, W dzienniku żywieniowym są 2 rodzaje migdałów: migdały i migdały całe: Migdały: k 572| b 20| t 52| ww 7| Migdały całe: k 575| b 21| t 49| ww 22| Jem całe i zawsze wpisywałem po prostu migdały, czy powinienem zamienić na migdały całe? Czym są same migdały? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-31 22:17:46
[...] tryb życia, inspiruje kobiety? A może dlatego, że ma swoją wizję na zdobycie wymarzonego przez kobiety ciała? Hmmm... zakładam, że brak szacunku głównie spowodowany jest czymś innym...:) ja ją lubię i szanuję z samego faktu, że widziałam rezultaty po jej ćwiczeniach:) a odpowiedź, że trenerzy jej nie szanują? Wolałabym usłyszeć [...]
Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. Skoro nie lubisz owsianych i rodzynek, to po co je jesz? Masz setke produktów w sklepie, więc przez cały miesiąć, codziennie [...]
[...] szybkie pytanie bo sie troche pogubilem, wzrost: 179 aktualna waga: 81-82kg nie dawno zaczalem silownie, ale nie wiem co wybrac za cel, scinka, ogólno rozwojówka, czy masa, od zawsze mialem grube nogi, ostatnio po wakacjach przybylo mi kg i nie wiem na czym sie skupic, góra nie jest zla ale za to nogi mam troche masywne. Dzieki z góry.
[...] (chociaż fakt, smakuje gorzej) albo margarynie, ale nie maśle! Jak nie wiesz po co sie banan bierze po treningu (a już w szczególności po aero) albo wode z miodem to przykro mi, ale nie mamy o czym mówić. Najpierw banan, po 20-40min posiłek potreningowy. Co do ww przed treningiem - jeśli jest endo to może ZAPOMNIEĆ o ww przed pójściem spać.
[...] po podstawówce - to wiedz ze ludzie tez sie kształcą w tym kierunku... " a jakiz to gebiusz ksztalci ich praktycznie ? pan co mial 5 z biologii a nie potrafi zarowki wymienic nie mowiac o czym innym "ale wiedz ze po 2 stronie jest jeszcze wiecej roznych patałachów ..." skad wesz? jestes jasnowidzem? prowadziles spis powszechny?
[...] które uważam za niezbędne. Co do marki, nie będzie pewnie zaskoczeniem, że używam odżywek Activlab i to już od dłuższego czasu. Póki co nie mam zamiaru tego zmieniać. Na czym bazuję w suplementacji? Kreatyna, aminokwasy, węglowodany, witaminy, beta alanina, arginina, mózgotrzepy, coś na stawy. Ogólnie wszystko to, co działa i jest sprawdzone [...]
TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm
